na jakie

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA: 89 5.STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki i boldek 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa (ostatni cykl na masę) 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy fajnie [...]

[...] potrzebna, mówił że przyda mi się na spalenie tłuszczu,aczkolwiek sam stwierdził że mu to nic nie pomogło więc oddał). Moje pytania są następujące - jaką mam przyjąć dietę? jakie i KIEDY wykonywać ćwiczenia? Prosiłbym o KONKRETNE porady i odpowiedzi , nie mogłem ich znaleźć w innych tematach. Zmieniony przez - Marcinek97 w dniu 2009-07-27 [...]

Witam, jestem nowy na forum i mam pewien problem. Chodzę do 1 klasy technikum, ostatnio powiedziałem sobie dość podjadania czas zrzucić zbędne kalorie i tłuszcz. W domu mam zestaw Sztanga łamana + 2 gryfy (obciążenie 40kg) i ławeczkę prostą. Ćwiczę co dziennie, lecz niekiedy się nie wyrabiam i co 2 dni. Ćwiczę już 1,5 tygodnia. Robię po kilka [...]

stwierdzilem ze rowerek dobrze na mnie nie wplywa podczas masy:/ dlatego mam pytanie jakie cwiczenia, ile serii i ile razy w tygodniu powinienem wykonywac na nogi. cel to masa oczywiscie. jest sens robienie ich 2 x tydzien bez innych partii miesniowych(tzn. ide na silownie tylko robic nogi)?

[...] przedłużyć cykl z 4 na 6 tyg. Od paru dni biore właśnie Vitalmaxa, i zauważyłem, że czuję się po niej nienajlepiej, po wypiciu efekt jest inny niż na trecu, nie są to jakieś niewiadomo jakie objawy,ale zauważalne typu chwilowe osłabienie. Kolega który bierze tą samą kreatyne z tej samej puszki nie narzeka co prawda na nią,ale dzisiaj razem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] - hmmm np zmiescic sie w 15,5 dolca za transport:)) supli z USA,mam w zwiazku z tym kilka pytan: 1.Ktory shop lepszy 1fast400 czy netrition?(w 2gim jakby taniej) 2.jakie konkretnie suple polecanie - jakis mega dobry,nieciezki zestawik(tanie termogeniki?t3 sana?t2 biotest?guggle?vaspro epfedrynka?)Ogolnie czego sciagnac najwiecej?Caly [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 -biceps:45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 7,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, juz od 3 dni poszukuję jakiegoś planu który nie wysila kręgosłupa oraz który byłby odpowiedni dla mojego sprzęty i do teraz nie mogę znaleźć. Proszę jakąś uprzejmą osobę o napisanie takowego planu a oto dane: Witam Ojciec kupił mi sprzęt do ćwiczeń który mam u siebie w piwnicy ponieważ mam straszną niedowagę, ale do rzeczy mój sprzęt : [...]

[...] i chcę wrócić na siłownię zmienic nawyki zywieniowe oraz spozywac odzywki Poniewaz jestem zielony w tych sprawach prosze o wypowiedzenie sie profesjonalistów na temat jakie są efekty uboczne brania 3 odzywek naraz.. planuje cwiczyc glownie na rzezbe, do momentu az spale nadmiar tkanki tluszczowej i jesli wtedy bedzie mi malo mięcha to [...]

[...] już zamówiłem nowy polskiej firmy wiem ze tabletka będzie miala 75 albo mg albo mcg i w pudelku będzie ich 100. moje pytanie jest następujące: -Jak zacząć brać cytomel jakie dawki i przez jaki czas co i jak? -kiedy po zakończeniu cyklu ruszyć z efką? od razu mówię ze żadnych badan na tarczyce nie robiłem ale może zrobię ale nic pewnego. [...]

[...] siłowi. Oczywiście bez kreatyny się nie obejdzie. Pytania dotyczą: Czy arnoldki jako ćwiczenie złożone są ok? Zastanawiam się czy zamiast uginania młotkowego dać uginanie z supinacją? Jak zastosować progresję przy szrugsach? wykonuje je na hantlach, jednak największe jakie mam maja 40kg i robię 15razy, jakiś pomysł? wolę nie angażować sztangi

[...] Planuje wejść na wyższy limit wagowy i npp by na pewno pomogło, natomiast i obawiam się skoków ciśnienia które podczas wysiłku na sw są bardziej prawdopodobne. Myślałem tez o boldzie na jakieś 20 tygodni. Kwestia tylko zwiększenia czerwonych krwinek co się pewnie negatywnie odbije na kondycji. Co w takim razie najlepiej dodać i w jakich dawkach?

Cześć:) tak jak w temacie jest napisane, szukam porządnych butków do biegania, po najgorszych powierzchniach jakie są czyli twardych:( do grudnia biegałam w zwykłych trampkach (i to był najgorszy błąd jaki zrobiłam w życiu!) przez to nabawiłam się problemów ze stawami.. Po paru miesiącach postanowiłam jednak wrócić do biegania, bo to jak dla mnie [...]

witam!mam pytanko w sprawie spozywania a wlasciwie odstepow jakie powinny byc miedzy tymi dwiema odzywkami(nitro bolon II i BCAA) jesli w ogole powinny byc??!!dokladniej to chodzi o to ze na Nitro bolonie napisane jest zeby odstepy miedzy spozywaniem Nitro bolona a produktami bialkowymi wynosily 30 min a że BCAA posiada w swoim skladzie bialko [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 94 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare glownie winko deka-dawno 8.TRENING: 4/tydz 9.CEL CYKLU: dobre miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] już jakiś czas (4 miesiace) i wiekszych efektów brak. Moim celem treningowym są przede wszystkim barki, klata, ramiona i brzuch. Nogi trenuje regularnie biegając. Ćwiczenia jakie wykonywalem na barki to wyciskanei sztangi zza pleców i z przed. Proszę was o jakis naprawde solidny i dobry trening który by mi pomógł z tymi barkami i ogólnie z całą [...]

[...] rosnąć biceps, dlatego postanowiłem napisać wszystko na nowo. Proszę o doradzenie, co dodać, co zabrać, ile serii i powtórzeń powinienem robić w poszczególnych ćwiczeniach, jakie to powinny być ćwiczenia, przyjmuję wszelką krytykę. Wszelkie informacje na mój temat podałem w ankiecie, przypominam, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. [...]

[...] sie juz do roboty w tej chwili wchodza w gre jak powyzej napisałem spalenie. Chciał bym dowiedzieć się co będzie lepsze i który produkt (nazwa i marka) wybrać. Spalacze jakie jadłem to Termonex BSN. Z tym spalaczem około 2tyg ale pucha przepadła 2,5kg tygodniowo. Wzrost 180cm waga 93kg. Dodam również ze 4x siłownia + teraz dojdda 3 dni [...]

Witam. Małe pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na uzyskanie takich barków, chodzi mi o uzyskanie tak zwanych "kulek". Tak wiem, że trzeba ćwiczyć latami żeby to uzyskać, ale poradźcie z własnego doświadczenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6773c0b63d41427aaeb32c7ada009c18.jpg